45 lat

nie ma żadnego usprawiedliwienia, są poprostu słabi,a przede wszystkim nie mają woli walki, goście którzy nic nie robią tylko trenują, do lat żyją myślami o euro, po 45 minutach nie mają sił bo im zbyt duszno?mają cały sztab odpowiedzialny za przygotowanie, jeżdżą sobie na obozy, nie wiedzieli jakie są warunki na stadionie?że mogą zadaszyć i być [...]

[...] wyciskanie sztangi skos góra (22.50, 25, 27.50) I – 22.50, II – 25, III – 27.50 W trzeciej serii zrobilam tylko 7 powtorzen, B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (35, 40, 40) I – 35, II – 40, III – 40 kg Szlo ciezko, w trzeciej serii już zupelnie cieniowalam... C1. prostowanie nóg w siedzeniu (55,60, 60) I – 55kg, II – 55, [...]

Ostatnio przerabiany plan split przy trzech miesiącach stażu ? ? ? Ten plan jest chyba troszkę za ciężki jak na 15 lat. Ale poczekaj na opinię innych użytkowników forum. POZDRO Zmieniony przez - Emilianpl w dniu 2012-06-13 21:45:23

[...] (w sensie fizycznym brak pracy) prostownikow jest jedynie izometryczna a cala robote wykonuje dupa tyl uda i najszersze. Właśnie się do takiego typa zaliczasz, ćwicząc 7 lat osiągnąłeś to co przeciętna osoba po 3 latach, nawet nie wiesz jaki jest główny mięśnie odpowiedzialne za podnoszenia sztangi w martwym ciągu. Czy ja pisałem o mięśniach [...]

[...] ruszyć i boczne i przednie i tylne;-). Muszę chwycić za większy złom;-)no ale nie na takim jedzeniu. A Ty młoda nie narzekaj, wiesz,że jest dobrze,będziesz żyleta za kilka lat. 14.06.2012 Dzisiaj byłam z kumpelą na siłowni(ona nie chce ćwiczyć siłowo#-P), zrobiłam z 10minut cardio i jakieś maszyny z nią, pózniej się porozciągałam, tzw. trening [...]

Ten ostatni to Roland Cziurlok lat 45.Polskie korzenie ,kiedys doszedł do 6 miejsca w Mr.Olympia

Na scianie sobie zawiesisz ? xd trenuje rowno 2 lata, mam 18 lat i 190 cm wzrostu, wyciskam 110kg , siadam 150 a ciagne 210 wystarczy? Nie mam z tego powodu kompleksow :) wszystko bez pasa bo mamtakie podejscie Zmieniony przez - zig25 w dniu 2012-06-18 19:45:17

Wow szykuje nam się fenomen 14 lat 70kg i 45 w bicu :))

[...] też wytrzymałość wiec ciesze sie że chociaż nie spadła przy poprawie wytrzymałości:-) Aż takich ambicji jak GROM to nie mam%-) poza moim zasięgiem przez kilka najbliższych lat Dawidowicz Dzięki;-) z tym progresem to różnie bywało ale przed założeniem dziennika nie było go prawie wogóle wiec i tak jestem zadowolony Kowanator Ten crossfit to [...]

[...] w fizyce. Nadal jednak nie podałeś ani jednego źródła badań, które by świadczyło o tym, że nadmierna ale naturalnie uzyskana tkanka mięsniowa skraca życie o kilkadziesiąt lat. Bardzo chętnie bym takie badania zobaczył. Podajesz siebie jako przykład. Ja Ci mogę podać siebie też jako przykład. nie obecny bo teraz sie zapuściłem ale wiele kilo [...]

[...] bardziej ze bralem wczesniej tescia i bytlo wszytko ok. proszemi wytlunaczyc na jakiej podstawie twierdzicie ze juz zawsze bede lecialy nawetjak nie bede bral tescia przez 5 lat... ja myslalem ze po tesciu to ewetulanie moga nie odrosnac te co wypadly a tu sie okazuje ze moga spowodowac nieodracalne lysienie :(:(:( Zmieniony przez - kluivert12 w [...]

[...] zaliczone na 3,0 (po 4 godzinach czekania i podczas 3 próby dostania się do wykładowcy). Dzisiaj też miałem spotkanie klasowe z gimnazjum, nie widziałem niektórych od 6 lat, także odmówić piwka nie wypadało ;-) jakoś sobie z tym poradzę, w końcu do zawodów się nie przygotowuję :-P Trening Dzień 19- 4-dniowy trening by Antos Partie trenowane- [...]

Całe życie ćwiczy typowo metoda kulturystyczną,stara szkoła z lat 50',60',powoli modernizowana....Zadnych maksów nie robi,wszystko wg zasad body building...Gość który podaje sztange ma 53 lata,też świetna forma. Gianpiero chyba w młodości startował ,teraz mógłby smiało wyjsc ale nie chce bawić sie w redukcje,definicje itp...W koncu to też sie [...]

Witam zaczne od tego ze mam 20 lat waze 79-80kg i wzrost to 183cm zawsze staralem sie jesc zdrowo i w miare duzo z przybraniem u mnie masy jest dosc ciezko ale nie jest to poziom hard ^^ od ok. 2 tyg pilnuje sie z dieta jaka sobie ulozylem i daje ja teraz do oceny . Posluzylem sie tabela do opisania kalori , w,t,b ok teraz rozpiska poszczegolna [...]

cd kategorii wysokiej i open juniorów i kategorii over(+40,+45.+55 lat) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d6eb7c0846544208a4dbc18aff752f6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/736e0422b1b3444297cd3166fcc348e2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a6af906a58c4de9a1066fdcc2437644.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ec9938a326c4f12968cd70e186babe4.JPG [...]

[...] Koksu. Pan ma status instruktora ale z lektury jego strony www nie wynika by był dyplomowanym instruktorem, trenerem (jak zwał tak zwał). Ma po prostu jakiś tam przebieg lat doświadczenia we własnym treningu siłowym. Początki siłowni wspominam średnio, nie ze względu na zmęczenie ale na stres związany z "ogarnięciem" nowego dla mnie miejsca. [...]

[...] w stylu młotka. To ćwiczenie będzie się koncentrować nad obwodem ramienia. 8-12 3 Triceps 1 ćwiczenie- Wyciskanie sztangi na ławeczce, ale łapiesz gryf bliżej siebie, I dlatego nie będziesz mógł wyciskać tyle samo wagi . To ćwiczenie będzie się koncentrować na głównej głowie tricepsa. 8-12 4 Triceps 2 ćwiczenie- Na francuza ^^, czyli [...]

[...] dobrze. Suplementy – dawkowanie Iso – vit – podczas treningów 20ml + 1500 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki przed treningiem i się skończyły L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed treningiem Heppalife - 25 g. Azzi wczoraj z tym rowerem tak wyskoczyłam bo szkoda mi było dnia marnować na "nic nie robienie".\-) Dzisiaj się [...]

[...] coś tam mówią, że Lombard 'can crusher' i nie zasługuje na TSa po walce z Boetschem. Ale IMO jak wygra przez KO to zasługuje, bo będzie to łatwo wypromować. Niepokonany od 5 lat, 20 walk wygranych z rzędu(licząc remis z Kyle Noke 25). Według mnie ma też nieporównywalnie większe szanse z Andersonem, niż Munoz - który ani nie obala tak jak Sonnen, [...]

[...] na wykrycie antygenu kosztuje z 15 zł. Masz tu fragment forum zamiast mojego marudzenia.stapler, ~ Chodzi mi o przewlekłe wzw typu B. Mój chłopak został zarażony mając 5 lat. teraz ma 22. Nic mu nie dolega, wyniki dobre, leki odpowiednie. Mimo wszystko boje się o niego. Czy jest szansa na całkowite wyeliminowanie wirusa? Jakie są jego [...]